Libido – Por que aumentar a testosterona?

Libido – Por milênios, a libido palavra de origem latina responsável por designar o desejo sexual,  causava grande espanto e desconforto a todos que tocava no assunto , pelo fato, de que era considerado como um tabu dentro a sociedade. Devido a evolução dos tempos, a sexualidade tanto feminina quanto masculina está em constante mudança e descobrimento para solucionarmos seus segredos e mistérios que lidamos dia pós dia.

Entretanto, a testosterona  é um deles que conseguem bagunçar vida de homens e mulheres, pelo fato, de que este é o principal hormônio masculino, sendo responsável por características como crescimento da barba, engrossamento da voz e aumento da massa muscular, além de estimular a produção de espermatozoides, desempenho sexual, como também, sendo diretamente relacionado com a fertilidade masculina. Alias, também está presente nas mulheres, mas em menor quantidade. 

A princípio, o seu desequilíbrio é tão prejudicial tanto para homens quanto para mulheres, mas, ambos com suas individualidades como:

Para mulheres:

  • Perda de massa muscular;
  • Acumulo de gordura visceral;
  • Diminuição do desejo sexual
  • Desinteresse generalizado, que pode ser confundido com a depressão em determinados casos;

Para Homens:

  • Diminuição da libido;
  • Menor desempenho sexual;
  • Depressão;
  • Aumento da gordura corporal;
  • Diminuição de barba e perda de pelos no geral;
  • Problemas de Osteopenia, osteoporose;
  • Alteração da fertilidade;

Testosterona- Como aumentar naturalmente

Portanto, esses como vários outros estão associados a alteração do nosso desejo sexual, assim, selecionando algumas dicas para que possa está estimulando o aumento de forma natural e saudável.

 A principio, consuma alimentos ricos em:

  • Zinco – Alimentos: ostras, fígado, feijão, castanha ou sementes de girassol;
  • Vitaminas A – Alimentos: salmão, sardinhas ou ovo; como também, é bastante importante se expor ao sol pelo menos um pouco diariamente. Sugestivo: Antes das 11h e depois das 16h, durante pelo menos 1 hora;
  • Vitamina DAlimentos: manga, espinafres, tomate ou óleo de peixe.

Em seguida, tenha uma boa noite de sono, pois, dormindo durante 5 a 6 horas seguidas pelo menos, poderá estimular a produção de testosterona, assim, diminuindo os níveis de cortisol – hormônio do estresse- responsável quando está com níveis elevados a diminuir os níveis de testosterona. Além disso, dedique-se em torno de 2 horas para realizar seus hobby e relaxar.

Entretanto, procure a realizar atividades que estimula o desenvolvimento muscular como, por exemplo, os exercícios de musculação, natação, atletismo, futebol e entre outros; para que promova a produção diariamente e eleva ao aumento de massa magra, no entanto, é um dos indícios para que mantenha se sobre o peso adequado.

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