Como parar de fumar- O vicio do tabaco

Como parar de fumar – Entretanto, o ato de fumar é o principal fator de risco para diversas doenças, como por exemplo, o mais relatado temos o câncer de pulmão; segundo o atlas de Mortalidade por Câncer, 26.498 pessoas morreram em decorrência do tumor pulmonar. O vício em nicotina, seja ela no cigarro, no fumo ou no cachimbo, está muito relacionado às associações comportamentais que a pessoa faz com o hábito de fumar, como resultado, consequentemente obstruindo a necessidade de parar de fumar.

Embora, os receptores específicos para a nicotina no cérebro, quando ativados, liberam substâncias que garantem sensação de prazer e relaxamento. Por este fato, é tão usado pelos usuários como forma de amenizar a ansiedade e estresse ocasionado.

Entretanto, o maior indício apresentado por pessoas dependentes são os sintomas de abstinência, dessa forma só conseguem ser identificados quando limita um prazo maior entre um cigarro e outro ou quando decidem parar de fumar. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas, em geral, apresentam irritabilidade, agressividade, algumas pessoas relatam alteração do sono, fissura e entre outros.

O que é tabagismo?

O tabagismo é uma toxicomania caracterizada pela dependência física e psicológica do consumo de nicotina, substância presente no tabaco. É considerada uma doença pela Organização Mundial de Saúde (OMS) devido às alterações físicas, emocionais e comportamentais que provoca. Além disso, é uma droga que contém mais de 4.700 substâncias químicas nocivas para o organismo. É causa pela dependência do tabaco, seja ele de qualquer forma: cigarro, fumo ou cachimbo.

Parar de fumar – Sintomas de tabagismo

Os critérios diagnósticos para Dependência Química se aplicam também ao tabagismo. São eles:

  • Esforços para manter o uso diário da substância.
  • Existe um desejo persistente ou esforços mal-sucedidos no sentido de reduzir ou controlar o uso da substância.
  • A substância é frequentemente consumida em maiores quantidades ou por um período mais longo do que o pretendido.
  • Sintomas de abstinência produzem mal-estar clinicamente significativo, fazendo com que importantes atividades sociais, ocupacionais ou recreativas são abandonadas ou reduzidas em virtude do uso da substância.
  • O uso da substância continua, apesar da consciência de ter um problema físico ou psicológico persistente ou recorrente que tende a ser causado ou exacerbado pela substância.

Quais são as consequências?

O cigarro causa diversas doenças, não só câncer de pulmão. Entre elas estão as doenças cardiovasculares – como infarte, angina, acidente vascular cerebral – e outras doenças pulmonares, como bronquite e enfisema.

Dicas para vencer o vício

Além disso, poderá desenhar um plano para poder parar de fumar, estabeleça metas quantidades limites por dia, mas também, estabelecer o dia especifico para que finalize o vício; ” caso, perceba que está ficando muito difícil nunca se esqueça ninguém está sozinho e poderá procurar ajuda de um especialista”, diz especialista.

– PLANEJAMENTO:

Faça um plano que determine uma data de um futuro próximo para poder parar de fumar

-APOIO:

Conte para amigos e familiares sobre a sua decisão e que o apoio de ambos será essencial para você

-EXERCÍCIOS

Pratique exercícios físicos diariamente se possível para que possa trazer os bons costumes

– DIA A DIA

Mude sua rotina evite coisas e ambientes relacionados ao vício

– ALIMENTAÇÃO

Então, procure fazer uma dieta saudável incluindo frutas, legumes e fibras em suas refeições, mas de forma moderada para que não ocorra o excesso e contribuía ao ganho de peso, como também, principalmente está se hidratando corretamente tomando no mínimo 2 litros de água por dia.

Enfim, parar de fumar é difícil, mas é normal ter que tentar mais uma vez, o mais importante é não desistir de si mesmo.

ACREDITE VOCÊ CONSEGUE!!!

One thought on “Como parar de fumar- O vicio do tabaco

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *