O que ajuda na reposição do colágeno?

Colágeno – Para o corpo humano funcionar bem é preciso que ele receba doses equilibrada de diversos nutrientes, como vitaminas e minerais. Essas moléculas ajudam a produzir enzimas, anticorpos, hormônios e neurotransmissores, além de atuarem no metabolismo, sendo imprescindíveis para o nosso bem-estar quando o objetivo é cuidar da pele, o colágeno e a elastina devem ganhar todo o destaque, tanto é que pessoas que sofrem com problemas como flacidez e acne muitas vezes recorrem a medicamentos que contam com elas em suas fórmulas. O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano é encontrado na pele, nos ossos, nas cartilagens, nos ligamentos e nos tendões

Onde encontramos o colágeno?

Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas. Como por exemplo, caso seu objetivo é ter uma pele mais saudável e evitar o envelhecimento precoce, dá uma olhada em alguns alimentos que devem estar sempre no seu cardápio:

Aveia e leguminosas – Por serem alimentos ricos em silício, um mineral proveniente de vegetais, é indicado para auxiliar na manutenção da rigidez celular. A aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações amenizando dores e outros problemas enfrentados devido à ausência de colágeno.  Além de ser rica em cobre, ela também tem diversas proteínas. Como bônus, o alimento também possui betaglucanas, antioxidante que também evita o envelhecimento

Carnes, ovos, peixes – São fontes de proteínas e de vitaminas B6 e B12. Além disso, são importantes para a flora intestinal agindo no metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácidos. Embora de uma forma geral elas sejam muito benéficas para a pele, os peixes merecem destaque. Isso porque eles possuem vitaminas A, D e E, e ainda são ricos em ômega-3

Frutas cítricas e vermelhas – A laranja, o morango, a cereja e a amora, por exemplo, além de possuírem vitaminas e flavonoides que agem como antioxidantes, também estimulam a produção de colágeno, fazendo bem para pele, unhas e cabelo.

Abacates – Por rico em diferentes vitaminas como a A, C, D e E, ele ajuda a produzir colágeno e elastina e permite que essas proteínas vivam saudáveis por mais tempo.

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